3.GÜN❤👊

  Yoga ile başlayan çalışmamızda yoğun nefes alışverişlerinin rahatlatıcılığını bugün keşfettim. Önceki çalışmalarda genellikle nefes ve hareket devamlılığını sağlayamıyordum. Bugün yoğun nefes alışverişlerini hiç bırakmadım ve bir süre sonra vücudumdan sanki bir delik açıldı, hareketler nefesle birlikte kolaylaştı.

 

  Kedi hareketiyle birlikte hem burundan hem ağızdan aynı anda nefes aldık ve hareket sonlana kadar, ezberimizdeki parçaların küçük bir kısmını söyledik. Önemli olan omurga kıvrımlarında sesin gelişini hissetmekti.

 Bugüne kadar öğrendiklerimizi tek bir çalışmada topladık. Alexandra'nın önceden belirlediği liderle çalışma başladı. Önce birbirimizi dinledik. Hazır olunca karışık yürümeye başladık. Liderlerin 4 hareket yapma hakkı vardı. Yürümek , koşmak, durmak, yere oturmak. Grubun lideri 3 kere yere oturunca devreye diğer grubun lideri de girdi. Liderler kafa ve pelvis kelimlerini 1'er kere söyleyince, kendi gruplarındaki kişiler bu komutları gerçekleştirdi.( Tam olmasa da😅)Sonrasında sırasıyla;

     -Gruptan bir kişi ses çıkarır,diğerleri sesi taklit eder. Gruptan biri durur, diğerleri de durur. İlk duran parçasından bir kısmı söyler. Yürüme devam eder.

     - Hareketlerden oluşan yürüyüşlerimiz yapılır.

     -Bugün öğrendiğimiz duvar çalışmasıyla kapanış. 

  

   Tabi böyle yazdığım gibi ilkokul gösterisi kıvamında değil☺ Sürekli birbirimizi dinlemeliyiz. Monotonluktan kurtulmak için zaman yaratmalıyız, 'an'ları yakalamalıyız.

  Alexandra'nın da dediği gibi eksikliklerimiz vardı fakat ilk denemeye göre iyiydiii.

   

   3 günün özeti olan bugün hissettiğim keşke Alexandra hep bizimle olsa.